𝗘𝗶𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗿𝗸𝗲𝗿 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗲𝗻𝘁𝘇𝘂𝗲𝗰𝗸𝗲𝗻 💪🏻💜
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Wir finden das sind die 4 besten Rückenübungen für Frauen:
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1. Kreuzheben
Nein, das ist nicht nur für Männer.
Das ist die absolute Geheimwaffe, da du mehrere Muskelgruppen auf einmal trainierst -> super effektiv für einen tollen Rücken, Bauch und Po. Oberste Priorität ist eine absolut saubere Ausführung um Verletzungen zu vermeiden 🙏🏻
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2. Langhantelrudern
Mit dem regelmäßigen Ausführen dieser Übung kannst du sehr gut dein muskuläres Ungleichgewicht zwischen Ober- und Unterkörper reduzieren -> da du den Latissimus gezielt trainierst, durch den du einen athletischen V-Rücken bekommst.
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3. Hyperextensions
Eine tolle Übung um den Rückenstrecker zu kräftigen. Dieser ist mit der Bauchmuskulatur für die Rumpfstabilisation zuständig. Ein starker Rückenstrecker kann bei regelmäßigen Rückenschmerzen helfen.
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4. Klimmzüge
Eine der klassischsten Übungen für die Rückenmuskulatur. Mit keiner anderen Übung kannst du deinen Rücken so intensiv trainieren. Ja, das sollten auch Frauen machen 😊 – auch wenn es mit sehr viel Kraft und Geduld verbunden ist.
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Was denkst du sind die 4 besten Rückenübungen für Frauen?? Welche magst du am liebsten?