Die 4 besten Rückenübungen für Frauen

Ein starker Rücken kann auch entzücken 💪🏻💜

Wir finden das sind die 4 besten Rückenübungen für Frauen:

1. Kreuzheben
Nein, das ist nicht nur für Männer.
Das ist die absolute Geheimwaffe, da du mehrere Muskelgruppen auf einmal trainierst -> super effektiv für einen tollen Rücken, Bauch und Po. Oberste Priorität ist eine absolut saubere Ausführung um Verletzungen zu vermeiden 🙏🏻

2. Langhantelrudern
Mit dem regelmäßigen Ausführen dieser Übung kannst du sehr gut dein muskuläres Ungleichgewicht zwischen Ober- und Unterkörper reduzieren -> da du den Latissimus gezielt trainierst, durch den du einen athletischen V-Rücken bekommst.

3. Hyperextensions
Eine tolle Übung um den Rückenstrecker zu kräftigen. Dieser ist mit der Bauchmuskulatur für die Rumpfstabilisation zuständig. Ein starker Rückenstrecker kann bei regelmäßigen Rückenschmerzen helfen.

4. Klimmzüge
Eine der klassischsten Übungen für die Rückenmuskulatur. Mit keiner anderen Übung kannst du deinen Rücken so intensiv trainieren. Ja, das sollten auch Frauen machen 😊 – auch wenn es mit sehr viel Kraft und Geduld verbunden ist.

Was denkst du sind die 4 besten Rückenübungen für Frauen?? Welche magst du am liebsten?

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