The 4 best back exercises for women
Ein starker Rücken kann auch entzücken 
We think these are the 4 best back exercises for women:
1. Cross lifting
No, it's not just for men.
Das ist die absolute Geheimwaffe, da du mehrere Muskelgruppen auf einmal trainierst -> super effektiv für einen tollen Rücken, Bauch und Po. Oberste Priorität ist eine absolut saubere Ausführung um Verletzungen zu vermeiden 
2. Barbell rudders
By doing this exercise regularly, you can reduce your muscular imbalance between upper and lower body -> because you train the latissimus in a targeted way, which gives you an athletic V-back.
3. Hyperextensions
A great exercise to strengthen the back extensor. This is with the abdominal muscles responsible for the torso stabilization. A strong back extensor can help with regular back pain.
4. Pull-ups
Eine der klassischsten Übungen für die Rückenmuskulatur. Mit keiner anderen Übung kannst du deinen Rücken so intensiv trainieren. Ja, das sollten auch Frauen machen 
– auch wenn es mit sehr viel Kraft und Geduld verbunden ist.
What do you think are the four best back exercises for women? Which one do you like best?
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Designed with love.
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Made with passion.
Gnocchi salad with dried tomatoes
4 Personen Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten • 800g Gnocchi (aus dem Kühlregal) • 150g getrocknete Tomaten (in Öl) • 2 Knoblauchzehen • 40g Pinienkerne • 2 Tomaten • 60g Rucola • Halbes Bund Basilikum • 100g Oliven, ohne Kern • 10 EL Olivenöl • 6 EL Mazzetti Condimento...
Kleines Yoga-ABC
Das kleine Yoga-ABC ist eine Übersicht einiger Yoga Begriffe für Anfänger, die einem oft zu Ohren kommen.
Zu einigen Begriffen werden wir in weiteren Beiträgen näher eingehen. Dieser Beitrag dient zur kurzen Begriffsdefinition.
Wir werden das ABC ständig weiter „füttern“.
What and for what is a MALA?
The name " Mala" comes from Sanskrit and means something like "meditation wreath". The origins of "Mala" are in Hinduism. For thousands of years it has been an integral part of Hindu religious rituals and ceremonies.
Gnocchi salad with dried tomatoes
PREPERATION
01. Cook the gnocchi in boiling salted water according to the instructions on the packet. Then drain and cool with cold water.
02. In der Zwischenzeit die …
Wer wir sind?
We are a sports enthusiastic team with a vision: to animate people to sports through fashion.
We want you to feel comfortable in our clothing and look good! Therefore we would be very happy if our styles would motivate you to do even more sports.
Bei uns findest du Basics für dein tägliches Training oder Yoga, ausgefallene Styles, sowie ganz klassische Basics….
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